Как быть здоровой и счастливой

0
130

В любом возрасте можно быть счастливой и радоваться жизни, главное — следить за своим здоровьем, правильно питаться и заниматься спортом. Как быть здоровой и счастливой? Читаем наши советы! 30-39 лет



Чтобы избавиться от неприятных симптомов ПМС, включите в свой рацион продукты, богатые триптофаном, например, индейку, курицу, лосось и орехи.



Если вы хотите достичь внутренней гармонии, откажитесь от комплекса «отличницы», не старайтесь все успеть и всем угодить. Определите свои приоритеты и не распыляйтесь по мелочам.



40-49 лет



Начните активно заниматься спортом. Лучше всего вам подойдут кардиоупражнения не менее 3 раз в неделю, они помогут легче переносить гормональные изменения, которые происходят с вашим организмом.



50-59 лет



В этом возрасте многие женщины склонны набирать лишний вес. Чаще всего проблемной зоной становится живот и бока. Ученые говорят, что набор веса происходит из-за состояния депрессии и тревоги, вызванных менопаузой. Чтобы справиться с лишним весом, включите в свой рацион обезжиренные молочные продукты, бобовые и свежие овощи. И старайтесь ежедневно заниматься спортом.


lady.siteua.org

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

6 + 5 =